Хотите начать с человека
На пробном занятии тренер стоит рядом и правит такт. Так проще понять, как дышит именно ваше тело.
БодиСвет · Самара
Живая тренировка с амбассадором бодифлекса в России
Бодифлекс — короткая практика: глубокое диафрагмальное дыхание и спокойные позы. Без прыжков. Тело получает кислород, мышцы включаются, объёмы смотрят в динамике — без обещания сантиметров к дате.
- Энергия после занятия, не разбитость
- Дыхание и осанка под правкой
- Группа до 8 человек
- 22 года практики у Светланы Липатовой
Пробное занятие — живая тренировка. Онлайн-формат студии появится позже.
Сегодня в студии
Пн–пт и вс
7:00 · 8:30 · 12:00 · 17:30 · 18:30
Воскресенье — 18:00
Для кого
Если узнаёте себя — вам сюда
Нужна небольшая группа
До восьми человек. Можно спросить, остановиться и не теряться в большом зале.
Ищете спокойный темп
Без прыжков и гонки. Глубокое диафрагмальное дыхание, осанка и самочувствие — в своём ритме.
Как устроено
Три такта. И взгляд со стороны
1
Вдох
Диафрагма, не плечи. В зале это видно сразу — и можно поправить, пока привычка не закрепилась.
2
Поза
Короткая изометрия. Мышцы держат, суставы не прыгают. Позу подстраиваем под спину и опыт.
3
Выдох
Длинный и собранный. На нём держится и энергия, и работа с объёмами — без обещания сантиметров к дате.
Первый раз
Как пройдёт пробное занятие
Никто не выставит вас в центр зала. Это знакомство с дыханием и со Светланой, не экзамен.
Разговор
Самочувствие, опыт, что хочется от тела. Если метод вам не подходит — скажем сразу.
Дыхание
Ставим первый цикл. Темп ваш. Можно остановиться, сесть, спросить ещё раз.
Короткая практика
Две-три позы, чтобы почувствовать разницу между «посмотрела» и «сделала с правкой».
Честный выход
Что брать домой, имеет ли смысл продолжать, сколько стоит следующий шаг. Без дожима у двери.
22 года в бодифлексе
Светлана Липатова
22 года практики. Одна из первых, кто вёл метод в Самаре и в России. В БодиСвете группы небольшие: есть время поправить дыхание, а не только показать позу.
- 22 года опыта
- Группы до 8 человек
- Три занятия в неделю
В студии
Как это выглядит на занятии
Живые кадры, не сток. Отзывы со старого сайта не переносим: к ним были чужие фото. Когда появятся слова учениц с согласием — поставим их сюда.
Студия
Расписание и стоимость
Живые тренировки со Светланой. Место в группе подтверждаем по телефону.
Расписание
Пн–пт, каждый день
- 7:00
- 8:30
- 12:00
- 17:30
- 18:30
Воскресенье — 18:00
Стоимость
600 ₽
Разовое посещение
4 000 ₽
Абонемент на 10 занятий
Где
Студия в центре
г. Самара, ул. Л. Толстого, д. 135, каб. 304/4
Группы до 8 человек, три раза в неделю.
Вопросы
Перед тем как прийти
Нужен ли опыт?
Нет. Пробное занятие как раз для тех, кто только знакомится с методом — в зале или по видео.
Что надеть?
Мягкая одежда, в которой можно лечь и сесть. Обувь снимаем. Коврик есть в студии.
Будет ли онлайн?
Да, позже. Сейчас записываем на пробное занятие в студии. Онлайн не вместо зала, а ещё один формат, когда он будет готов.
Это лечение?
Нет. Бодифлекс — дыхательная практика с задержками. Это не медицинская услуга и не замена врачу. При давлении, беременности, астме, после операций и при любых хронических состояниях сначала спросите своего врача, можно ли вам задержки дыхания.
Будут ли обещать сантиметры?
Нет. Объёмы у кого-то меняются, у кого-то нет — это не гарантия сайта. Мы отвечаем за технику на занятии и за честный разговор, подходит ли вам группа.
Можно опоздать или отменить?
Напишите или позвоните заранее. Группа небольшая. Если планы сдвинулись — перенесём пробное занятие.
Запись
Запись по телефону
Назовите удобное время из расписания. Слот пробного занятия подтвердит Светлана.